身体排毒 Body Detoxification

为什么要排毒？You are what you eat, but more importantly, you are what you ATE.

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我们身体大部分的毒素是外源性毒素，也就是说，毒素的积累是由于我们吃进去的食物产生的。

食物消化一般是通过胃， 然后进入小肠，大肠。我们汲取了食物的营养，留下了废物有待排泄出体内。要完成整个吸收排泄的过程， 不同的食物所需要的时间有所不同。比如，水果类需要3小时，蔬菜类一般需要6小时，而谷物类可能需要18个小时。

我们一般人遵循一日三餐的饮食习惯，大约每四小时就要进食一次，这就意味着我们吃进去的食物还没来得及消化完毕，又有新的食物进入体内。久而久之，我们的体内就会囤积大量没有消化完毕的食物残渣。我们的身体可不是冰箱，还可以保鲜，留待备用。这些食物残渣会逐渐腐烂，产生毒素，损害身体内部机能，如心血管疾病，结石；或者表现在人体表面，如脸上的粉刺痤疮以及各种皮肤病。

要怎么排毒？Intermittent Fasting 

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排毒的方法自然就是依靠我们身体天然的排毒机制。

我们为什么要睡觉呢？因为我们要依靠睡眠，这个相对长期的零进食阶段，让身体启动自修复机制，清理老化坏死的细胞，产生新细胞。因此启动身体自修复机能的关键在于，给自己的身体一个相对长期的零进食阶段，那就是间歇性断食。

间歇性断食其实做的很简单。常用的16:8断食法人人可以做到。每天24小时，我们8小时可以进食，剩下的16小时断食，倘若把睡眠时间规划进断食期间就会使得这个16:8方法相当容易了。8:00AM-4:00PM 我们适度进食，10:00PM 入睡的情况的，我们只需要断食4:00PM-10:00PM。稍微用点意志力我们就可以度过这段时间，比如选择去锻炼，去做家务，去和家人朋友聊天。断食的方式有很多种，如果你一旦体会到轻断食的快乐，我们可以选择做24小时甚至48小时的断食。当修复机制启动时间达到2个月，大约1500小时，去医院做个血液常规测试，你会发现大多数慢性病会不治而愈。

排毒之后呢？First Take Out, Then Take In.

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排毒之后自然就是要注意到避免毒素反复的积累了。饮食时间上可以选择降低进餐频率，留给身体更多的消化时间，消化食物。

另外，食物的种类也至关重要。为了避免毒素积累，最简单的方法是我们什么也不吃，可这怎么可能，我们的身体需要从外界汲取营养。选择合适的食物汲取营养也有待深度考虑。Stay In Tune.