我坚持了100天的抑郁症，撑不下去了，寻求心理帮助：摆脱抑郁症

在一个阳光明媚的下午，有一位来访者来到了咨询室。在这个明朗的天气下，他的心情仿佛与此时此刻的天气不相符，他的心情是失落而消沉的。形成这样强烈的反差，对于他自己来说，仿佛是一种自我的救赎过程。

人的心境体验，并不总是那样兴高采烈的，而大多数情况下带有一种消极颓废感，需要花费一些精力去重振自己的心情。在重振心情的过程中，带有的是一种自我心理的建设和自我心理的成长。

这一位来访者在咨询室坐下后，就开始打开了话匣子，开始叙说自己的人生故事。来访者说今天是他身患抑郁症的第100天，每一天的抑郁症状情况自己都在记录，在记录的同时也在自我挑战多久能够抑郁康复。当昨日的第99天出现时，发现自己实在撑不下去了，于是就在100天来接受心理咨询。

100天的抑郁症状，对于来访者来说，身心饱受折磨，内心极度痛苦，所以就产生了好奇心理，是什么原因能够让来访者坚持100天的抑郁症状？来访者在最开始的时候，并不觉得自己患有抑郁症，只不过就是心情低落、意志消沉、兴趣减退等症状，后来一周后，发现病情越来越严重，在网上查询后发现自己患有抑郁症了。

也就是从那时候起，开始关注抑郁症，并且相信自己的抑郁症能够好起来，因为自己的意志力非常坚强。起初的时候，还是挺管用的，随着时间的推移，发现抑郁症状越来越严重，以至于自己的认知思维都出现了偏差。对于100天的这个概念，也是当时心中的一个想法：在100天以内，一定要把抑郁症给治好了。但是当快要达到100天的临界值，自己的抑郁症更加严重了。

来访者已经用了强烈的命令来改变自己的抑郁症状，为什么最后抑郁症变得更加严重呢？其实来访者出现了一个思维误区。这个思维误区就是觉得自己下定决心做一件事，就一定能够干成功，在工作上有这样的拼劲是可以的，但是面对心理疾病，千万不能这样。在心理学上有一个强化概念，也就是自己抑郁了，一定要求自己在哪一天之前让抑郁症必须好，这样每一天都在重复自己的抑郁症状，每一天都活得不开心，那么抑郁症状必定加重。

面对100天的抑郁症患者，当下的第一件事需要把数字化概念去掉。不因为自己100天的坚持抑郁症而沾沾自喜，不因有了100天的抑郁记录，觉得自己很了不起。需要让这个数字概念从脑海中淡化，只不过这段时间出现了一点点抑郁症状而已。心态上的改变，是解决问题的根本。

另外一种方法就是淡化目前的状态。因为目前的状态对于学习来说是挺艰难的，后期还会发生一系列的连锁反应。这时候就需要进行淡化抑郁概念，重新塑造健康积极快乐的话题，比如询问朋友未来会做什么？做什么事可以让自己很开心？

​100天的抑郁症记录并不是值得骄傲的一件事，相反是一种积极意义的上升点。在这100天的抗击抑郁症过程中，在最后一天直接走出来了，这就是最好的成长。发现有抑郁症状，一定记得及早处理比晚处理要好，对于咨询师来说，学会观察和思考也是一个基本功和素养，从而对咨询师的咨询技能更是再上一个台阶。