读书笔记：《坚毅》卡洛琳·亚当斯·米勒

《坚毅》卡洛琳·亚当斯·米勒

保持热情，毅力，有长远目标

坚毅可培养：

建立积极关系并产生影响，乐观豁达

巴菲特说→永远保持谦虚，不要轻易说你成功，去看看二战十字架

不偏执，适度专注，始终真诚

坚毅正反面：

好的:

伟人坚毅（传记）

运动员坚毅

普通人坚毅

坏的:

虚假

倔强的坚毅（不学习不反思）

自恋

怎么能做到坚毅？（辅导过程）

你的梦想是什么

打算怎么做

每天醒来想的是什么

为什么现在是时机

你人生最艰难的是什么

最重要的优势？

你什么时候是最好的自己

你将来可能的最好的自己

你要克服的障碍？

现在怎么办

→写下来，整理你自己

做哪些事情达到坚毅？

加佐料:

1热情（强迫，上瘾。积极，和谐。我们要积极，和谐，不要强迫，上瘾）用使命驱动热情，可从强迫转化为积极

ts:没热情？找到小兴趣，慢慢深入

2追求幸福

大多人不是因成功而幸福，而是因幸福变成功。

看不惯别人，是不接受自己的表现

TS:幸福能力五要素

积极，投入，心流，人际关系，意义，成就。

3目标:提高耐受力，闭眼做时间旅行（期待），分享和帮助，内驱力，整理目标

4自我调节:意志力，不操心小事，节省决策精力。拒绝不好的东西

5冒险:为什么要→为什么不，不和消极的人讨论

6耐心:下棋，打扫，排队，延迟决策，学会看艺术品（洞察），博物馆

7谦卑:傲慢是不安全的表现，停止发自拍，小目标→一天不说自己，倾听别人，找批评，写一封感谢信给帮助你的人。谦卑提高幸福感。互进互入，谦卑不要自卑。

8坚持:记录三件难事，去做。（锻炼，实践）收集坚毅故事，和自己打赌，积极角色代入，找积极的人一起做（搭档），结交坚毅的人，蓬生麻中不扶自直。