[心理说]分分钟想哭！产后抑郁不是病，发作起来要人命！

      

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　      产后抑郁是怎么引起的

　　   “左手事业，右手家庭”是大部分80.90后新生妈妈的标签，也是独生子女的一代，随着身份的转变，很多女性在进入到新角色时暂未适应。近年来常有产后抑郁的悲剧发生，产妇携子跳楼，产妇自杀的新闻时有出现，越来越多的家庭开始关注产妇的情绪健康，抑郁不光影响产妇的身心健康，也影响孩子与宝宝的成长，因为只有先爱自己，才有能力爱别人。

　　引发产后抑郁的因素分为两方面：

　　1、产妇身体因素：产妇分娩后，体内孕激素和雌激素分泌会出现很大变化，此种变化易引起产妇的情绪不稳。另外，，生产时失血较多，身体虚弱，此时易受外界事情影响情绪。

　　2、外界客观因素：产妇分娩后升级为妈妈，大部分时间与精力都花在照顾宝宝上面，难免与亲友产生疏离感，若是婆媳关系，夫妻感情出现一点矛盾，就很容易脾气爆发，时间久了，整个人都会变得烦躁易怒，形成恶性循环，时间久了，就可能陷入抑郁状态不可自拔。

   3、过度紧张：担心孩子健康问题或者自身奶水不足的问题。

   4、不自信：很多妈妈生完小孩身材与皮肤都与产前有很大的变化，不能适应。

                   产后抑郁有哪些症状

　  1、情绪低落：情绪长期低落，总觉得悲观

　　2、脾气暴躁：产后抑郁的产妇很容易因为一点小事出现暴躁情绪，对他人发脾气

　　3、易疲劳，失眠多梦：产妇产后身体虚弱，容易疲劳。有产后抑郁的产妇会潜意识认为这种疲惫感是患病的征兆，晚上难以入睡，睡眠质量差，多梦

　　4、消化不良，食欲不佳：消化不好，肠胃容易不舒服，不想吃东西，饭量降低

　　5、有自残甚至自杀想法：有通过自残获得快感的想法，极端时候还会产生自杀的企图，且想法常反反复复。

　     产后抑郁多久能好

　　   人一旦处于抑郁状态，就会显得很被动，时间久了，会严重影响人的正常生活。产妇本来在生产后身体就变得虚弱，此时再加上产后抑郁，产妇的产后恢复效果就很难保证。要是出现了产后抑郁状态，要多久才能好呢？

　　产后抑郁多久能好，要视抑郁程度及产妇身体状态而定。在轻微抑郁的情况下，很多产妇出了月子期后都会很快走出抑郁状态。若是过了月子时间，产妇的精神状态依旧很差，抑郁症状仍在持续，则需要警惕了，产妇极有可能需要很长一段时间来缓解抑郁情绪。一般来说，身体素质较好的产妇，产后恢复的更快，抑郁间也会更少。因此若出现了产后抑郁症状，一定要注意产妇的身体健康情况。

　　此外，产后抑郁的恢复时间，也和生活环境有很大关系。当产妇有抑郁情绪时，家人、朋友及时发现，并给予安慰，这样更有利于产后抑郁的恢复。

　　    产后抑郁如何治愈

　　1、学会与老公愉快相处

     老公在老婆孕前、产后都要密切关注妻子的心里变化，减少不良刺激，同时，自己也要摆正自己的心态，不能肆意妄为，毕竟，老公也要面对各种的压力。

2、利用业务时间让自己成长

  约上好友短途旅游，适当社交，参加自己的兴趣爱好班，明确生活目标。

3、适当运动

  练习产后瑜伽及健身运动既能瘦身又有助于减轻压力。

      准妈妈们在每个阶段都有不同的压力，轻度抑郁者能够自愈，抑郁情况严重的产妇，一定要上医院就诊，根据医嘱采取正确的治疗方式。

　   对待产后抑郁，产妇与家属们都要持认真态度，但不必过分焦虑担心，也不用将产后抑郁当做是一种病症。要摆脱产后抑郁，需要产妇、家属们的共同努力，营造和谐轻松的家庭范围，家人之间多沟通，是帮助产妇走出产后抑郁的关键。

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