如何做一个温柔且清醒的人

一刻talks|对话蔡康永

1.焦虑一直都在，但不能任由它像潮水一般地冲刷着你

只要有在创作，恐怕都会一直焦虑吧，就是写出来的东西不够好，或者是做出来东西，观众的反应不好，其实都很可怕！尤其是在网络上面，现在就要写一段东西，立刻当下就可以收到别人的反应，这个我觉得不好，有可能是你发了好多力气拍了一张照片或者写了一段文字，结果反应很冷淡，你就很焦虑啊，因为你这个就是做不好，所以，一方面很幸福，就是不像古人常常跟你说，你花费一生写一本红楼梦，你也不知道读者的反应怎么样，然后你画了一幅画，也没有得到赏识。我们的时代，很仁慈的是，你可以立刻知道别人的反应如何。可是这同时也会形成立刻的焦虑，所以如果每天都要发生好几次，甚至好几千次的话，你肯定要找到一个态度去面对这件事情，而不能够认同它像潮水一般的冲刷着你。其实，焦虑会一直在，只是，那个焦虑到底是压垮你，还是变成你行动的动力，是有差别的。我觉得不可能追求没有焦虑的生活，只不过那个焦虑对你而言，你有没有办法把它当成是一个比较舒服的动力来源，而不是一个压垮你的负担。

2.你要设定好你自己的感觉和目标，而不是企图要改变别人

情商所在乎的就是，你要设定好自己的感觉和目标，而不是企图改变别人。我就是会照我的标准来完成我该完成的事。那我也确实觉得，在阅读的过程当中，有很多别人写的讲道理的内容，我觉得根本就是在鬼扯。就是很多道理不是道理的时候，你就觉得他很耽误别人嘛！就是人家如果真的相信你这个说法的话，可能有好几年的时间都泡在这个错误的想象之中啊，所以像我的书里如果讲到人际关系，我是把爸爸妈妈也列入了人际关系的一环的，然后我就会认为，你动不动就说情感勒索的时候，其实你要想一下，你这个人怎么那么容易被勒索呀，就是，你如果内心强大的话，不会每件事都被列为是勒索吧，人家就是来跟你商量的事情，人家就是对你有期望，那你何必每件事情都要讲成你是个受害者呢，你那么容易掉入受害者的心境，你的反应就会是一个受害者的反应。那你去跟人家讨价还价的时候，你不会觉得人家说，你还价200块钱，他说必须250块钱，你会觉得这叫勒索吗，不会嘛，这就是谈判。那你跟父母亲也一样的，就是你要把爸爸妈妈当成是正常人，而不能够把他们锁在父母的神龛上面。要求他们老是要扮演那个父母，他们就是正常人，也有暴躁，也有不耐烦，也有偷懒，也有不想控制的时候，所以，你如果把他们当人看，渐渐的培养，他们把你当人看，双方就不会动不动就互相称呼，彼此在情感勒索，然后面对你们要谈判的内容，你进我退找到一个解决的方法，实在不用每件事情都把它讲成是，那种受迫害的紧张关系。我并不是说那些讲这些事情的鸡汤不管用，如果对你管用就很好，可是如果你在你原本的焦虑之外，读完那个鸡汤就更焦虑，那何必读这个鸡汤呢，你就去直接吃砒霜就好了，要想清楚自己为什么接触某些东西，接触之后要怎么消化跟处理，而不是盲目的就怪在对方身上，来的就是毒鸡汤，然后我都不要看。那你就要有本事，自己找到生存之道才行！

3.感谢别人对你的夸奖，可是不可以当真

你要感谢别人对你的夸奖，就是不可以当真。这真的是我建议你的态度了。因为你对别人的夸奖能够比较冷淡的对待，你也就对别人的攻击和谩骂比较容易冷淡的对待。这是一定的。所以如果别人一夸奖你，就乐昏头说，哇！好棒！我好棒，然后等下别人骂你的时候，你就会很想哭嘛，所以我向来就是很谢谢别人的这些夸奖，可是都不能当真，因为那是别人的感受，那你自己对自己的感受，你知道你是一个糊涂的人，脆弱的人，然后你没那么温柔，你就常常照顾不了别人，这些都应该要放在心里，不能相信的。

4.碎片化阅读使文字从原本的很高级的地方稍微再放宽了一点

很多人说阅读变得非常的琐碎，可是在我看起来，这简直是大大的增加了阅读量。没有这么多阅读的琐碎之前，大家是不阅读的，所以何必假装大家以前都会乖乖去买一本书来好好的翻阅。大家都是不买书不看书，现在只不过书的内容被拆碎了放在网络上面，大家偶尔看一眼，虽然错乱的很多，然后讯息很杂乱，可是起码写字跟看字这个事情，已经成为了前所未有的稀松平常的事情，人类历史没有达到过这么频繁的，有人在写字跟看字的。那我不会乐观的说，这是件好事，我只会说，它把文字从原本的很高级的地方稍微再放宽了一点，让大家觉得这是最普通不过的东西。如果一个人甘心阅读很浅，我就不相信他有想要保持自己清醒的状态，这两个事情是矛盾的，他如果对自己有企图心，他如果对自己是不甘于浅薄的话，他自然会找到好的东西来修炼自己。所以别人叫我推荐书，我尽力而为，可是我以前在电视节目里面推荐书的时候，我就已经讲过，说真正看书的是根本不会到电视里面来找书看的，就是我们提供的，无非是一个让他自我感觉良好，说他好像知道了有某一本书，在聊某一件事情，他还是过去买这本书来看的。所以，如果要别人推荐了，他才肯看书，那他干嘛不等别人推荐，他才去吃一碗面呢！就是你自动饿了就会去找面来吃，你没道理饿了不自己找书看。

5.你最好努力表达，因为别人没有义务要理解你

你最好努力表达，因为别人没有义务要理解你。那么你有什么需求想让别人知道，你可以考验别人的耐心让别人来猜，可是据我所知大家都是没什么耐心的，所以包括你交往的对象，说你如果什么都不想表达，只想要让他来参与就行，我只想问你说，这是有什么好处吗？还是猜中有奖吗？就是为什么要搞成这个样子呢？就你谈一个恋爱，难道不是让双方相处起来很舒服？我那天在节目里面跟杨幂聊天，她说你觉得真的有追求这件事吗？情人与情人之间真的有追求这件事吗？她说不是每件事都是双方你一步我一步，就是商量着一步一步走到现在的吗？我说是！然后呢，我那天也有在另外一个节目里面呢，有机会听刘小庆讲，她就说，她觉得婚姻没有所谓成功，婚姻就是婚姻，没有什么成功的婚姻这件事情，所以啊，就是大家见解都一样，就是我们老是搞一些抽象的，虚无缥缈的，崇高的字眼来绑住我们自己，就是什么叫做你懂我？就是我干嘛要懂你，就是你不讲，我为什么要懂你，就是这些都是幻觉，没有道理认为说，噢，你想象中的追求，就是半夜3点有人叫这个乐队在底下唱歌，站在门外唱情歌，还是开来一辆车上面装满了玫瑰花，这叫做追求吗？这不是吧，这根本就是在演戏啊！所以，所有的这些事情，如果你那么爱相信别人丢给你的幻觉，那你当然不会满足，你就会觉得每件事都不称你的意。那如果你终于理解到生活是很朴实的，而且是永远在杂乱中进行的，你不要再追求什么清高，平衡，然后包容，这些抽象虚幻的字眼的话，你就觉得表达没什么呀，你拙劣的表达有什么关系，你又不是上奇葩说，你干嘛滔滔不绝出口成章，就是你在努力的表达，然后你的表达是为了让别人知道你有需求，那你的需求被满足了，快乐的是你自己，那你不爱表达，你怕表达了，那最后就是自己被塞住了。

6.无所谓最真实的自己，每个你都是你

我不太认为会有最真实的自己这个东西。即使是我现在坐在这边，被灯光照着跟你聊天的我也是一部分的我，也并不是一个假的我。然后我回去向猪狗一样的躺在床上不动，往嘴里面塞零食，那个也是我，我不认为那个比较真实，这个我比较不真实，就是他们都是我，所以呢，好像别人一讲起最真实的自我就会很紧张，觉得是件严重的事，我就希望大家都不要对这件事紧张，我写说话书跟情商书，就是希望大家对所有事都不要觉得遥远而崇高，然后都不碰，可是自己却在受苦，我觉得很不必要，就是他们不遥远也不崇高，一处理就会有进展，然后自己就受的苦会减少，这才是我相信的事情。所以呢，不要太有仪式的说我要开始展现最真实的我，然后我接下来要面对他，这简直像恐怖片一样，就是不要这样想，就是每个你都是一样，我有一个很简单的一个愿望，就是想做什么事情呢，不要真的觉得很严重的要做，而是只要往那个方向稍微迈出一点点，就会给我们自己莫大的信心，就是，唉，原来是可以做的，所以如果要减肥呢，就不要立下要减掉10公斤这么大的目标，就是尽量0.01公斤就觉得做到了的话，我觉得事情才能做下去，所以我给大家的祝福就是，我希望如果你有什么今天想做的事情，就是把它削成了1000片，然后做到当中1‰的一小片，我觉得这样就很了不起了。