制度化管理自己的好习惯

一、时间管理

时间管理的原则是要事、限时、全记。

（一）早上篇

      1.每天早上5点30分起床。闹钟提醒，起床喝蜂蜜，洗菜、熬稀饭、整红薯等。学习10分钟计算机高效办公技巧。

      2.早上先看《卓有成效的管理者》、《掌控习惯》《高效能人士的七个习惯》等，每天至少选其中一本。

      3早上7点钟撰写复盘日记。主要结合读书体会，开始复盘。同时参考晨间日记的做法，确定两件要事。根据复盘情况，完善制度。

      4.早上7点40分开始运动。

      5.早上8点钟，开始休息、背单词。

      6.早上8点10分，开始做饭，准备吃饭

    （二）白天篇

      1.开始着手两件要事。

      2.每工作一小时休息10分钟。

      3.上午12点30分前或18点30分前，不得开会。

      4.1中午14点30分前，必须通过背单词、看课文等方式系统学习英语。

    （三） 减少时间浪费篇：

      1.原则上不组织会议，开会就是为了学习。

      2.不重要的会议必须参加的，带上一本最有用的书。

      3.每次和别人说话不超过10分钟。

    （四）晚上篇：

      1.从回家到21点前，读书撰写心得体会.

      2.每天晚上21点前喝牛奶。开始泡脚。

      3.调整卧室光线，开始准备睡觉。

      4.晚上22点入睡，实在睡不着，读书或者背单词

      二、饮食和运动

饮食的原则是限量、不见，运动的原则是安全、简单、持续。

    （一）饮食

    1.每日必须吃鸡蛋、胡萝卜、豆制品（腐竹或者豆腐皮）

    2.每日必须吃绿色菜，菜的花样多，做饭和吃饭都不留剩菜。

    3.主食包括土豆、玉米、山药、红薯、芋头等

        4.工作日严禁吃大米和面粉。

    5.工作日严禁吃红肉，只能吃鸡胸肉、鱼肉，

    6.严禁吃辣、腌、糖等物品，盐和油要少

    7.原则上做饭总用时不应超过15分钟。

    （二）运动

    1.早上7点40分开始做KEEP运动。

    2.晚上睡觉前1个俯卧撑。

  三、情绪控制

情绪控制的原则是坚持、和蔼

  1.在背后多表扬人。

  2.多发现别人的优点。

  3.不要背后说别人坏话。

四、英语学习和练字

    英语学习的原则：工具、多听、多看、多写。练字的原则：微量、持续。

  1.每天必须利用百词斩背诵单词10分钟，背单词一并强记单词和例句。利用一切时间背诵单词。逐步实现听选。。

    2.利用便签纸增加单词和英文可见性。开始用英语和孩子打招呼。

    3.每天读3遍新概念英语课文，逐步向背诵课文过渡。

    4.练字每天至少一行，每次写上日期。

五、读书和写作

      读书和写作的基本原则：系统读、指导实践。仿写、结合实践写

     1.每天读书不得少于1小时，每周至少阅读一本不超过400页的书籍，实践不足，可以用检视阅读方式进行。

      2.每天必须结合读书体会，撰写不少于100字的体会，必须引用书中原文，必须紧密集合自身实际谈读书感想。

      3.每周对读的书，必须画思维导图，必须制作PPT。

      4.通过讲解的方式给家人讲书。

      六、其他学习。

    其他学习的原则是有利于子女成长 、服务于工作。

     1.计算机学习。

      每天重温一遍WORD的快捷键、EXCEL的快捷键、Windows的快捷键

      每周六、日学习EXCEL和PPT各1个小时。

      2.逐步学习心理学。