更年期来了，除了吐槽还能做点啥

杨女士是位50岁的家庭主妇，近几个月一直心情不好，晚上失眠、烦躁还老是莫名其妙的发脾气，女儿跟老公都苦不堪言。

最后女儿实在受不了了，带着她到医院进行了全面的检查，原来都是更年期综合征惹的祸。

普通民众谈“更年期”色变，好多女人羞于跟这个名词沾上边，以为忍一忍就过去了，这种认知其实是不正确甚至是危险的，今天我们就来开诚布公地谈谈【更年期】这个话题。

什么是更年期综合征

女性更年期综合征学名围绝经期综合征，是指45~55岁的女性在绝经前后，由于性激素波动或减少所导致的一些列躯体及精神心理症状。

更年期有哪些常见症状

失眠：具有严重的睡眠障碍，入睡难，易醒

潮热：午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。

心悸：突然心跳加快，又找不出原因。

皮肤问题：皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加。

腰背酸痛：骨量减少、骨质疏松导致肌肉痛、关节痛、腰背痛。

情绪变化：变得没有耐心、易烦躁、焦虑、抑郁。

向心性肥胖：代谢率降低，脂肪堆积，腰围变粗。

其他：阴道粘膜变薄，阴道萎缩，老年性阴道炎，尿频尿急尿失禁。

如何进行干预

女性到了“更年期”前后，症状、表现都各有不同，而且许多疾病的发生率均会增加，因此建议出现征兆的女性尽早干预，不要“熬着”。

【激素替代疗法】

更年期综合征归根结底是由于卵巢功能衰退、雌激素减少引起的，激素替代疗法是解决这些问题的有效措施。

但是不可自行服用雌激素制剂或含有雌激素的保健品，一定要找医生给出合理定制方案。医生首先会通过完善各种检查，判断个体是否适合使用激素治疗。

在需要用和可以用的前提下，科学、合理、规范用药并定期检测，利大于弊。可以明显缓解潮热、出汗症状，改善睡眠障碍、情绪波动、认知障碍、关节疼痛、皮肤黏膜改变，治疗反复性阴道炎及尿路感染，预防骨质疏松及老年痴呆，保护心血管并降低冠心病发病风险，对于腰围、血压、脂质代谢有正面作用，可以帮助女性平稳、舒适地度过更年期。

【其他疗法】

更年期综合征需要综合管理，除了激素替代治疗之外，中药、中成药、建立健康生活方式、保持良好的心态等都很重要。

①合理膳食搭配，保证营养平衡，培养良好的饮食习惯，低脂、低盐、多蔬菜、适当补钙剂，尽量避免烟酒摄入；

②生活起居应有规律，保持充足睡眠，保持生物钟稳定；

③保持正常体重和体态，对不明原因的消瘦更要引起重视；

④适当的运动锻炼，了解自身的健康状况，选择适合更年期生理特点的运动项目和运动量。

更年期是女性一生中不可避免的一个阶段

平稳地度过这个转折期

才可能更自信健康地开启人生下半场