感受一次情绪回稳

7月28日，晚九点，是准备休息的时间。

晚上知道了朋友的一个好消息后，感受到喜悦夹杂着紧张的情绪在体内发酵，久久不能平静，有点担心会对睡眠产生影响。近期实操的精力管理，让我尝试去正确的对待心绪波动。我需要修复自己。

于是，开始了今天第二次的冥想。

想象自己处在安静、不被打扰的地方，通过呼吸来集中注意力。

以前我觉得“3-3-6呼吸法”有点难落实，今天发现在情绪不良，或是紧张的时候，好像用深呼吸的方法调节，呼吸节奏会自然的变成吸气3秒，呼气6秒的状态。

全力的吸气，再完全呼气，三到五次后，慢慢从一种紧张的状态恢复到放松的状态，慢慢感受到能量在呼吸之间恢复平稳。紧张时的眼眶干涩，心跳加快，晕头转向的状态，在呼吸间变为眼眶湿润，身体轻飘飘，烦恼消散的感觉。

有没有想过，呼吸到底是什么？其实在学习中，我们很容易仅仅去学习名词的一种含义，很难去产生第二种认知。有一种说法，呼吸与能量有密切的关系。有氧呼吸，就是指细胞在氧气的参与下，通过多种酶的催化作用，把葡萄糖等有机物彻底氧化分解，产生二氧化碳和水，同时释放大量能量的过程。这大概的意思就是呼吸等于能量。 

如果呼吸乱了，能量也就乱了。开始冥想后，会发现冥想其实就是在训练你的呼吸，而训练呼吸就是在训练能量。

好好呼吸，感受一次情绪回稳。

世界晚安。