话题05情绪的应对可以是个教程吗？

我们确实相信自己有某种需要：陪伴 鼓励 理解 ……哪怕在你并没有察觉到的情况下，这些需求仍然在用各种各样的方式在发声，比如婴儿时期的哭闹，情侣间的吵架，对同侪的忍耐，对父母的反抗等等，所有的情绪背后都源自于有某种需求尚未被发现和满足。

说了这么些的理论你可能有点儿晕了，嗯这正是我想要的。

那么我们进入实操。

今天我们谈一谈，当情绪在头上的时候怎么做。

当情绪起来的时候，我们都会不自觉的想要赢，委屈的指责对方或者发脾气压制住场面。这时候有什么好的办法吗？并没有～这时候完全需要靠意志力。你可以尝试着深呼吸告诉自己，

没有关系，

我可以允许自己马后炮。

我可以在清楚要表达什么的时候再表达。

我不用太在意我的表现。

我不会因为我的表现而有什么损失。

慢慢的深呼吸。

只要能够靠意志力做到这一步，接下来的才能慢慢的序学习。

准备好要学习下面的步骤了吗？

这个步骤并不是在压制批评怒气又或者是说，情绪是需要被压抑的。当你学会对自己说这些话的时候，你就成为了第一个可以理解自己的人。这才是我们的重点～～

只要有一次成功的经验，你就能体会到，当自己被理解被接受的时候，情绪立马会平缓很多。心里平安的感觉就慢慢恢复了。