跟比尔·盖茨一起做脑保健操

虽然我对富豪或商人喜爱给书籍写推荐语、做别人的人生导师有些意见，因为人们是追着他们的成功之名而去的，而这些经验又没有太多的借鉴意义。

但看了比尔·盖茨的2018年他最爱书单中，也确实有不少可读之处。

盖茨与他2018年推荐的图书，图片来自盖茨的博客

在这五本书中，Educated，Army of None和Bad Blood我没什么兴趣，《21世纪的21个教训》（21 Lessons for the 21st Century，中文版翻译为《今日简史》^[1]）已经读过，倒是另一本《冥想和正念指南》（The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness）比较吸引我。

之前做过一段时间的冥想练习^[2]，但在看了比尔·盖茨的推荐后，还是忍不住想去阅读一下。《冥想和正念指南》的这本书尚没有中文翻译，但作者安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe） 的另一本书《简单冥想术》，倒是早就有了中译本，于是就赶紧翻起来看看。

《简单冥想术》

先说说作者安迪·普迪科姆，他是个有意思的英国人，像所有年轻人经历过的青春期一样，他也是各种叛逆。20多岁跑到亚洲的各个地方当和尚，学隐修与冥想等，后来又自己逃跑了，回英国之后创办了“头脑空间”这个冥想项目，也就是书名中的Headspace，他有自己的网站和App，因此Headspace也算是安迪·普迪科姆的冥想品牌了。

Headspace的网站和App做得还是挺可爱的

关于冥想的部分倒是没有什么新奇之处，无非就是花10分钟静下来观察呼吸，感觉身体部位，聆听声音等等。倒是《简单冥想术》一书中讲的很多故事，很有感染力，他用的比喻比较浅显和易懂。

安迪的故事，让我想起了禅宗的各种公案。其中就说一个人向大师学习冥想，他的任务是每天8个小时冥想，其余时间在寺院做各种杂物，终于忍不住别家寺院每天18个小时冥想时间的诱惑，要离开的时候，大师说的话与禅宗中所说的“吃饭、挑水、劈柴皆是修行”，是何等的相似。

以前我也就是停留在了冥想这个阶段，明天大概15-20分钟坐下来冥想一会，的确有用，但还没有进一步就放弃了。

通过《简单冥想术》倒是理解了冥想和内观的区别，而要将冥想的成果用在生活的各个方面，吃饭、挑水、劈柴就成了内观。

内观的修行也与之前阅读过的埃克哈特·托利《当下的力量》一书所强调的内容，与积极心理学家米哈里·契克森米哈赖所说的“心流”都是异曲同工。

有启发意义的是，安迪也用自己犯过的错误和获得的领悟，有过的疑虑以及试图放弃等的经历，告诉你冥想与内观并非是一促即成。

比尔说，是安迪让他从冥想的怀疑者变成追随者的，现在他每周三四次，每次10分钟进行冥想，有时候还和太太梅林达一起做。

对《冥想和正念指南》这本书，比尔的评价是：安迪很会讲故事，他会用巧妙的比喻来解释难懂的概念，阅读此书让人心情愉悦^[3]。就像每天抽出十分钟去健身房一样，花十分钟放松放松脑袋，也没什么坏处。

虽然这辈子不会像比尔一样成为首富，但起码可以像他一样，用冥想来调节调节心情，做做脑保健操。

《冥想和正念指南》

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1. 见我的书评：《是什么让赫拉利成为全球畅销书作家的？》。 ↩

2. 见《我的冥想之路，及冥想的心理基础》 ↩

3. 见比尔·盖茨博文《为什么我要冥想》 ↩