用“检视阅读＂法阅读《情绪力》

        ‘检视阅读’是《如何阅读一本书》里给的一种阅读方法，这是一种自主阅读，在一定时间内，通过读目录，序言，重要的章节，以及最后几页作者的总结，来了解这是怎样一本书？有没有兴趣进一步细读？检视阅读需要阅读者要养成提问的习惯，能够自己判断并掌握全部或部分道理，并能精准找到答案。

检视阅读首先要弄懂四个基础问题，

一，这本书的主题是什么？怎样展开主题？

二．作者的想法，想传递什么样的知识？

三．你接受作者的观点吗？还是部分接受？

四．找出和这本书相关的观点，已获得更大的启示。

以《情绪力》这本书为例，用检视阅读法阅读，作出这样的总结：

一，这本书主题是什么？怎样展开主题？

　　作者约翰．Ａ．辛德勒是美国著名心理学咨询专家，通过临床咨询，研究和总结出一系列预防和医治情绪诱发症（ＥＩＩ）的实用方法。

　　作者从科学的角度讲述不良情绪对身体的影响——引起不良情绪的原因——怎样控制不良情绪——从家庭，工作，性，衰老四个方面来整理情绪——这种疗法比起传统心理学治疗的优缺点。

二．作者的想法，想传递怎样的知识？

　　病由心生，大概有５０％以上的疾病是由情绪引起的，引发情绪的原因有三条，１．战争，灾难，丧失。２．未被满足的心理需求，包括爱情，安全感，认可，创造力，新鲜感，自尊心。３．不成熟人格。

　　作者告诉大家，控制不良情绪是可以练习的，学会控制并转换情绪，从而减少情绪病，让生活更加美满。这种治疗方法能够大大缩短咨询师和病人的时间，使更多的情绪病人的病情得到缓解，并且这种治疗方法后边有科学性理念在支撑。

　　

三．你接受作者的观点吗？还是部分接受？

　　我相信这本书对于饱受情绪折磨的人来说，一定会有帮助，书中所说的生活的十二条准则，正是让不成熟人格走向成熟的路径。以我为例，我以前是个饱受情绪病折磨得人，有严重的焦虑，内耗严重，什么都不干都会非常累，每天小病不断。学习心理学以后，情绪来时，保持觉知，然后分析引起情绪背后的心理机制，基本上都指向了不成熟人格，比方说：不能独立承担责任，依赖，过度悲观，对事情的预判和现实有差距。我在逐渐解决这些问题之后，焦虑缓解，精神状况和身体都出现了很大的改变。《情绪力》给出的方法和我现在使用的方法是相合的，是一本能够解决不良情绪的书，推荐给大家。

四．找出和这本书相关观点，从这本书里的到什么？

　　从这本书里更加肯定了正向情绪会对身体有好的影响，更加促使我下定决心和负面情绪说拜拜。这本书并没有从未被满足这一块做过多论述，我的认知里，未被满足正是形成不成熟人格的原因，调理情绪的十二法则还应该加上积极去满足未被满足那一部分，还是要从自己内心开始调整，然后找到能够包容你的人，在各种关系中历练，得以完善人格。当然这也不是短时间能够完成，需要经年累月的做校正，但是，只要觉知到了，改变也就跟着来了。

        “以上是我用‘检视阅读法’对《情绪力》一书的分析总结”。检视阅读法让我在很短时间内，获得这本书所传授的知识，大大缩短了读书时间，为进一步细读哪些内容确定了方向，能够很快在大脑里找到同类知识作比较，进一步优化了认知，做到了事半功倍解的效果。是一种很不错的读书方法，推荐给大家。