共修总结—20191223—杨彬

1、这段共修旅程你付出了什么？收获了什么？你自己的满意度是多少？（0~10）

付出：由于这半年在工作上处于输出状态，开始参加共修时对自己的希望就是跟随，结果也确实比较忙，就仅仅是跟随，没有付出，也比较少地去支持其他同学。收获：看到自己十来篇日记写下来，也挺开心的，至少自己跟随着把这个旅程做完了，也算是一种坚持吧，后半期都是到该交作业了才写完（经常是事情发生的当时写了一点，要交作业了才把剩下的写完）。满意度：5.5分。

2、在这段共修旅程中你最大的突破是什么？这个突破对你产生了什么样的影响？

回看自己的觉察日记，发现自己前面3篇是按照“十段论”来写的，是逐步梳理自己的思路，后面的四五篇虽然没有标注10段论，也基本是按照这个顺序写的，只是更承转启合方面不用十个分段了。再后来的日记就比较像随感，有挖掘的部分但挖掘没有那么深了。主要是底层治愈了很多，想开了很多，遇到事遇到起心动念也比较能分辨下去，所以情绪没有以前那么深，而且负面情绪变少了，情感稳定度提高了，美好的感受多于痛苦的体验。对于负面情绪的捕捉敏感度提高了，算是一个小小的突破吧，一感受到自己捕捉到了些负面情绪，就能停下来，也让我的人际关系更好更稳定。

3、对自己的信念系统有哪些觉察?有哪些成长突破?还有哪些困惑?

我还是觉得自己做得太少，脑子在动，但身体没有动起来，而且脑子动得越来越慢。成长方面没有大的突破，而困惑也说不上困惑。我计划下面的半年减少工作量，更多的时间会放在临在地体验起床、做三餐、做运动上。我对自己在行动上的突破有期待。

4、你愿意继续留在这里参加接下来的共修旅程吗？你打算如何对待？你有什么样的期待以及需要什么样的支持？

下一段的共修就不参加了，这半年很累，我现在想沉淀一下，休息一下。对于共修群的同修们，尤其是读书与个案做支持的同修们，非常感谢他们的付出！非常感谢陈浪老师的提点！