Keep Anger！保持愤怒！

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写这篇文章是基于一个来访者的问题：

“老师，我不想总是生气，我觉得总是生气很不好！”

“嗯，你希望自己不要老是生气，觉得这样不好，是么？……”

emmm，可谁说，生气（或者说愤怒）就不好了？

关于“愤怒”的有趣研究：

美国的霍金斯医学博士通过临床观察以及研究发现：

“人的各种情绪是带能量的，他把能量的数值从20到1000划分为17档，不同的情绪有不同的分值。”

他发现绝大多数容易得病的人，总是经常处于能量分值低于200分的情绪中，分值越低的情绪越具有损害性。

能量分值低于200分的情绪有：

骄傲175、愤怒150、欲望125、恐惧100、悲伤75、冷淡50、罪恶感30、羞愧20。

能量分值高于200分的情绪有：

勇气200、淡定250、主动310、宽恕350、理智400、爱500、喜乐540、和平600、开悟700-1000。

我们可以看出，愤怒情绪的得分是150分，是低于200分的，根据霍金斯的研究：

愤怒情绪是对人具有损害性的！

真的如此吗？当然并不是这样

在低于200分的情绪中，愤怒相对于其他情绪是高分值（仅次于骄傲），而高于200分的情绪中，相对低分值的是勇气。我们不难发现愤怒和勇气，是属于“关联的情绪”。而从勇气到淡定，再到主动和宽恕，是一个递进关系。也就是说，愤怒情绪其实是从低分值情绪转向高分值情绪的必经之路。

举个例子：

我们看过许多王道热血影片，这些影片当中总会出现一些能使主角“愤怒”、“生气”的情节。之后，主角就会突然爆发、充满力量，继续起来和对手战斗。最终战胜对手，并且宽恕对手……这个过程就是从“愤怒→勇气→宽恕”的过程。

事实上，在心理学中，我们更愿意将“愤怒”看作是一种“保护我们自己的工具”。当我们受到“伤害”（或“侮辱”等可以激起我们愤怒的行为）时，我们就会“愤怒”，并反击。这不就是保护自我的一种表现吗？

真正“伤人”的是那些“不知名的情绪”！

懂得一些心理学知识的人都知道，对于我们来说，最难受和最有损害的状态，是处于“无法命名”、“不能表达”的负面情绪中。在霍金斯的研究中，分值最低的情绪就是羞愧、罪恶感和冷淡。这些情绪往往都很难被形容或者表达（或难以启齿），这意味着我们必须自己的去承受，这才是是痛苦和折磨的根源！一旦负面情绪可以被命名、被表达，我们就可以感觉松一口气，至少知道自己当下所处于状态。

再举个例子

当我们面对“侮辱”、“攻击”、“伤害”时，一般情况下会有两种反应，一种是“愤怒”并予以反击，而另一种则是“沉默”和“承受”。再结合霍金斯的研究，我们就会发现这就是一个“向上”和“向下”的两条“路径”。越往低分情绪走，对我们的伤害就越重。

当我们去表达这些负面情绪时，就意味着我们开始能够逐步接纳自己，将攻击性转向外界，而不是进行自我攻击。负面情绪就可以开始向正面情绪转化。用霍金斯的研究来说就是：“能量低分值的情绪开始向高分值的情绪转化和发展。”

愤怒就是这样一个关键点

当我们能够觉察到“愤怒”的时候，相当于我们的内在已经做好了“动”的准备。准备和外界、和他人开始“交互”（可能这种交互是争吵甚至打架），而不是停留于“内在”，自己和自己玩，或者自己和自己过不去！

当我们的内在感受到一些负面情绪，愤怒使这些负面情绪从凝固的、冰冷的状态，开始向流动转变，被压抑的东西也开始释放。

这就像从我们“躺着”变成了“站着”，从“无力”变成了“有力”，从“退缩”变成了“出击”。加上“愤怒”的下一层次情绪就是“骄傲”，这就表示当“愤怒”释放出去的时候，人不再觉得自己是“坏”的，是“无力”的，而是发现了自己的能量和行动力！继而当骄傲可以被正确解读时，我们便得到了勇气。

长时间的愤怒是不利于身心的。当我们感觉到愤怒时，就需要理解它、运用它。它让我们从一个容易被伤害、被动的状态变成一个主动的、可以自我保护的状态。它让我们看到了情绪如何从低走高的途径。

所以，保持“愤怒”、感谢“愤怒”，并让它变成勇气，让它变成理智。