晨间日记（202211200477）

起床：6:00 就寝：23：30  天气：晴   心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成《修身领导力十课》第四课的学习；

2.完成《精力管理手册》共读营的课堂测试；

3.完成；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外事

（四）习惯养成：做一个长期主义者

1.早起第776天

2.坚持跑步452天。

3.坚持亲子绘本伴读1692天；

4.坚持写晨间日记477天。

5.坚持每天阅读至少1小时240（阅读超过1小时）天：

6.家庭读书会共读第35天，共读《大英博物馆世界简史》中的♡♡。

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（11月份目标：6本书）

1.下午利用两个小时半的时间准备晚上的课堂测试，阅读的量有些少。

2.11月份已完成3４本书：《接纳力２》、《断舍离》、《断舍离与法海》、《轻断食》；

四、健康·饮食·锻炼

1.中午做了娃喜欢的罗宋汤、豆芽粉条、青椒炒鸡蛋，但是因为急着送曼宝去学轮滑，就没有吃太多，晚上吃了饼干、一个沙琪玛，最近好像身体激素愿意阶段性的想吃辣，想吃刺激性的事物，忍不住想要吃。

2.细嚼慢咽+控制饮食，随时养成动的习惯，利用碎片化的时间动起来。

３.今天完成晨跑12公里，采用《太极跑》中的方法，果真跑了11公里也不会觉得累，配速也是6分钟/公里，要不要2023年制定个参加马拉松的目标？

4.买的草本足浴包到了，开启泡脚的生活，萌姐果真是品质的保障，质量真的非常好。

五、人际·家人·朋友

❤  白天曼宝没有睡觉，晚上上床没有多少会就睡着了，今天曼宝去学轮滑课，学得很认真。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

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七、最美好的三件事

1.买到了自己喜欢的跑步裤、上衣；

2.既陪曼宝，又不耽误晚上的分享；

3.有机芹菜果真味道不一样；

八、思考·创意·未来