2021-03-23

【打卡素材】:蒂姆菲利斯《巨人的工具》

【标题】:健康的秘密

【字数】：574

【正文】

每个人都向往健康的身体，因为只有保持身体健康才能去干其他事情。没有健康的身体再去谈其他的事情是徒劳的。那么如何保持身体的健康呢？给大家分享十个小tips。

001.要有好的睡眠

每日要定时休息，早睡早起，保持每天的8小时休息，才能有更充沛的精力。

002.要有好的体能

要坚持早起跑步，每天冥想，对着keep做瑜伽练习。

003.要有健康的饮食

比如饭前先饮少量汤，使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。

004.要有健康的生活习惯

生活有规律，坚持早睡早起，保证饮水充足，每天8杯水。坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。杜绝暴饮暴食，多吃蔬果谷类，拒绝垃圾食品。

005.要有良好的心理状态

要保持乐观情绪，热爱工作和生活，善于排除不良情绪，遇到不顺心的事可以找人倾诉。

006.健康是人生幸福的源泉

要创造人生辉煌、享受生活乐趣，就必须珍惜健康，学会健康生活，让健康成为幸福人生的源泉。

007一根筋

训练很容易让人失去耐心，因此在一开始就要制定明确清晰的目标，并为此坚持不懈。

008快乐的专注

在运动中多想象美好画面，就会消除疲惫，自然而然的享受快乐。

009修炼心智

80%的世界名流都会进行心智训练，内心坚定平静便无所畏惧。

010一日之计在于晨

早晨是一天的开始，在一开始便充满活力，会带动全天的节奏，会让一整天都元气满满。