中原焦点团队姜云约练挑战每周三次第八周，第11、12次，总83、84次

20200329周日

83次《我想要什么、我有什么、我还需要做些什么》

通过聊对自己的内心是一个梳理，知道自己要什么，才能做到不忘初心，知道自己有什么，才可以做到让自己的资源发挥更大的作用，知道自己欠缺的在哪里，才能清楚的了解，自己在哪方面需要投入更多精力。

有了这些思考，一小步就开始啦！不问结果，踏实行动就可以了……

第84次集体约练《做更好的自己》

1.想到就去做，做的过程中不断完善。

2.坚持代领读书、讲微课(每天半小时)、讲地面课。

一直坚持从未间断，过程中遇到问题，

《北大心理学》传到喜马拉雅，传到群里。做的过程中，普通化、背景音乐……

自己读小知识，发到朋友圈，逐渐的受益的人越来越多，踏实做自己，无形的宣传。

1、地面读书会(每周六早上九点～11点)

由开始的人少，把会员的分享收获发到朋友圈，吸引更多的人，人总是会变多又变少，然后又变多。

有思考就分享思考，没有思考就读书。

2、线上读书会

关于咨询:

1.约练

起初挑战观察员、来访者，挑战咨询师时，生搬硬套焦点理论，内心从不敢开始尝试，慢慢的才敢于去做。

2.体验带教

汇报内容作业

结合生活重新建构:虽然……但是……

开始的时候不会带，带着带着就会了。

害怕是正常的，当我们开始做起来就真的不害怕了。

把简单的事情想复杂了，人在最底谷的时候，不会更低了，只能向上走啦。

开始地面收费咨询迈出了第一步。

民政局:

公益为离婚的人做咨询服务:

1.调节婚姻关系协议书

2.分工合作

热线:

1.从快手开始

2.借资源

个人成长:

1.接纳度

自己的觉察能力增强了，接纳程度提高了(开始觉得老公毛病很多，想改变老公，现在自己的觉察能力增强了，懂得了尊重每个人都做自己)

不是我想我希望他怎么样，而是他想他希望她怎么样。

2.倾听能力

(自己妈妈说，豆子硬了……)虽然能接受，但是心里还是需要赞美，因此能够感受到孩子需要什么

有的时候也会打回原形，偶尔也会回到原来的样子，这也是正常的，去觉察这个反复的次数是不是越来越少了，间隔时间是不是越来越长了。

刘老师的分享:《坚持跑你自己的》

成功不在于快慢，在于谁能坚持的足够长。

当你准备跑步（开始做一件事）的时候，发现许多人已经跑很远了，怎么办？坚持跑你自己的！

  当你发现身边的人对你的跑步姿势指指点点的时候，怎么办？坚持跑你自己的！

  当你发现别人跑的速度比你快的时候，怎么办? 坚持跑你自己的！

当你发现别人超过你了，怎么办？坚持跑你自己的！

当你发现别人有人帮助，而你没有怎么办？ 坚持跑你自己的！

当你发现别人在不断的研究新的跑步姿势，怎么办？坚持跑你自己的！

  当你发现许许多多的人都开始跑步了，怎么办？坚持跑你自己的！

当你发现身边一同坚持的人越来越少，怎么办？坚持跑你自己的！

当你发现身边的人试图干扰，你怎么办？ 坚持跑你自己的！

当你发现已经你超越了许许多多的人，怎么办？ 坚持跑你自己的！

无论何时，请坚持跑你自己的，专注于前方，不用太过于纠结一时的事情，一时的情绪，一时的得失，一时的快慢，坚持跑你自己的就好了！

  成功不在于快慢，在于谁能跑得更长久！

郭敏风老师分享收获:

1.坚持读书分享。

2.公益分享地面课。

3.会员收获分享朋友圈吸引更多人加入进来学习。

4.借力身边的资源。

5.思考根据自己目前的现状我可以做些什么?

多民老师的开场:

做更好的自己还是更好的做自己，大致听起来差不多，仔细推敲却大不同。

多老师又分享父子骑驴的故事，是让孩子骑还是父亲骑，是都骑还是都不骑！我们想要做更好的自己，那自己是谁?

《非暴力沟通》:

“不得不，我选择”！

回家就喜欢做饭、不愿做，但是不得不做:

虽然我们要做自己，但是也有很多角色。

常听的选择题:作为丈夫，媳妇和妈妈掉进河里，先救谁！多老师换一个视角：老爸和丈夫掉进河里，先救谁！哈哈，​有老师说先救爸爸，有人说自己不行，谁也不救，也有人说救谁都挨吵，在这里，救谁都没有错，看你的角色，做选择，看不同的角色，是做妈妈，做女儿，还是做爱人……

3.更好的做自己

放下旧包袱，放下旧包袱，争取新成长。

想想自己有哪些“旧包袱？”…

为什么学心理学，从小学开始揍孩子，到了初二揍不了了，开始学习心理学，如果不学习能改变，我才不会去学习，学习时候只关注亲子关系的方面，希望老师给到就能用的建议，觉得其他的都多余。

刘老师回复:学习一定是一个持续的过程，不然给你一条你都做不到。

《小马过河》，怎样才是更好的做自己？

《砍柴、挑水、做饭》

砍柴的时候想挑水，挑水的时候想砍柴。

得道后依然每天砍柴、挑水、做饭

但是境界不同了:砍柴的时候想砍柴、挑水的时候就只想挑水、做饭的时候只想做饭。

武志红《》

杨绛先生分享:

我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道世界是自己的，与他人毫无关系。

感悟:

1.多老师的小故事很丰富。

2.更好的做自己才能做更好的自己。

金句:

我们不是什么名人，就是一个人名。

想的太多做的太少，关注自己做了哪些。追求完美就是追求完蛋！

不忘初心，不问结果，做起来更轻松。

以其后其身而身先，外其身而身存。

第一个阶段：自己做不到，要求别人； 第二个阶段：自己做到了，要求别人； 第三个阶段：自己做到了，不要求别人；  最后“后其身而身先”，退到后面，是发自内心做好自己； 然后最后到第四个阶段：自己做到了，别人也做到

自己做不到要求别人，自己做到了要求别人，做好自己，对别人要求，最后自己做到了，别人也做到了。

对自己不要太多期待，期待多了情绪不稳定、也很难深入，也就很难更好的做自己了。

坚持做自己，做更好的自己，更好地做自己，不是固执，不是孤傲，不是走无人走的路，不是与世界为敌，而是更好地抵达想要的那个自己，那个经过审时度势以后想要的那个自己，与自己把酒言欢，真正抵达了，与世界与周边也可以言欢。毕竟，世界与我们，是我内心的光亮！

歌曲《我们好像在哪里见过》