静的肩颈家庭作业：

1：腹式呼吸每天50个一组

2：滚后背做猫式30个一组

3：配合腹式呼吸拉伸左侧颈部20个呼吸，右侧10个

4：手推头一次20呼吸，最少每天3组，空闲时间都可以做。

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5：顶髋向右30个一组，每天3组。