易效能®G173 班线下课践行90天总结

2017年9月7-8日，在线上时间班践行了100天之后终于走进了线下课，进行了两天的学习，认识了很多的小伙伴，也吸收了更多的能量。

20170907到现在，一晃跟着173班走过了这90天，很开心能加入一组并成为组长，和一组的伙伴们一起践行，现在90天的践行马上就要结束了，有很多感慨与不舍，在此对自己的践行做一个回顾和总结。

首先，要感谢一组的伙伴们，每个人身上都有闪光点，大家在一起践行，每天坚持打卡，跟大家在一起，我学到了很多。整个践行中一组共进行了10次小组会。大家会固定在每周五早上6点一起交流，分享践行成果，听着大家的分享，每次组会有不一样的收获。

一组的小伙伴们

对于每周六的锦囊会议，我没有一次缺席过，听着大咖教练的主题分享和各位优秀学员们的践行分享，让我收到了满满的正能量，真的是受益良多！

【我的收获与改变】

# 作息

坚持早睡早起：到现在我已经坚持每天早起打卡160多天了。起床后，会进行早打卡，写晨间日记，冥想或读书，做早饭，感觉早上的时间特别充实，利用率也很高。

早起的前提是早睡，我的目标是在22:30之前睡觉，保证睡眠才能在自然的状态下早起。虽然不能保证每天都能早睡，但是会有意识的提醒自己，希望能把这个好习惯坚持养成。

这90天的第二个收获是送孩子上学基本没有迟到，会尽量做到要出门避开早高峰，会一直坚持。

#学习

根据叶老师导入的OF模板学习了该软件的使用。包括Calendar5的使用。

感谢安安伙伴的指导，学会了录屏和用atimelogger记录时间

印象笔记能做简单分类

听了很多课程，有很多收获，以后要做简单记录，执行时有参考。

[反思]对于以上软件只是学会了皮毛，并且利用的不是特别好，并没有做到每天两次点问搜，希望在第二个90天有所提高。

#90天的细化目标

[习惯养成]

1. 早睡早起，坚持运动

2.每天读书一小时

3. 坚持敷面膜

现在基本每隔一天敷面膜，慢慢在养成习惯。

4. 写每日晨间日记和日检视

听了《晨间日记的奇迹》，发现早起写日记效率更好。也在坚持

6. 录制美英文绘本视频和喜马拉雅故事

录制最近中断了，要把养成的好习惯坚持，每周录3-4次。

[亲子计划，陪娃养成好习惯]

1. 陪孩子练琵琶，每周3次

基本都做到了，孩子的习惯也在养成。练琵琶也有所进步，不排斥，有兴趣就是一个好开始。要继续坚持。

2. 坚持英语听读、大语文音频学习

听了喜马拉雅口语课，下个目标跟孩子一起，每天读英文，背单词。一起同步让孩子养成好习惯。

3. 列早起及睡前清单并按此执行

4. 养成使用番茄钟的习惯

这个没有做到每天使用番茄钟，要强化使用，稳固成习惯，提高效率。

这是我第一个90天的细化目标，有很多并没有完成，我会把它们继续带到下一个90天，要更详尽的去执行。

#关于90天目标#

第一个90天，我的三个目标是

读十本书

跑十公里

办十场故事会

需要反思的是三个目标都没有达成，说好的十本书只读完了两三本。而跑步方面因为天气冷，所以近期户外跑基本是处于停滞状态。但是我给自己做了一个调整，每周练瑜伽，现在是能保证每周一次，希望以后能增加到每周三次。

故事会基本固定是两周一次，也有固定的宝贝来参加。近期还收到了 一家绘本馆的邀请做公益故事妈妈，还能进行借阅图书，还有麦当劳的活动组也邀请我给小朋友们做活动讲故事，会很忙碌也会牵扯时间和精力，但是做一些自己喜欢的又能给别人带来快乐事，心里非常开心，会继续努力的！

【下一个90天目标】

1. 孩子的好习惯养成，列早晚清单、番茄钟。陪孩子听课记笔记。

第二个90天会赶上孩子的寒假，假期要帮孩子养成良好的的作息习惯和生活习惯。目标细化，积分奖励制度执行。

包括练字、口头作文、发语文思维的培养。因为细化之后内容比较多，避免忙乱，要保证每周只训练一项，专注完成。

去参加亲子班课程，有线下课的熏陶，会更有收获。

2 每天读书一小时

下一阶段要重点还是要把每日读书和听课习惯的养成，每天读书一小时，要制定一份书单，严格执行。

3. 房间断舍离

房间物品断舍离，每天收拾屋子，给自己一个整洁的环境。把断舍离设成一个项目，进行小的分解，细化到每天需要做什么，列清单，循序渐进的执行。

要细化到每个月的小目标

提前做好规划，每周，每月，每年的目标是什么

【总结与反思】

第一个90天的践行已经结束，觉得自己做的并不是太好，还有很多的不足，有时候很懒也还是有拖延。但是现在会有意识的去把简单的随手的事情尽快完成。

下一个90天，还是会坚持一步一个脚印的走下去。非常喜欢一句话：只要你想，上帝为你开路！希望自己能从内心和行动双改变。为改变而来，为改变而坚持！

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