早睡团3.0践行每日记录 4/21 20190228

Part1:

早安，睡眠检视 4/21 20190228

昨晚22:50熄灯，开着Pillow入睡辅助，Autosleep22:48“熄灯”，嘉懿一直不闭眼，最后他什么时候入眠的我也不知道了。

早上5:14分自然醒来，睡眠时间为23:02-05:31，睡眠6小时29分钟，97%效率，睡眠评价90%，深度睡眠35%↑，时长为2:14，优质睡眠63%，时长为6:29，静息心率平均56。

昨晚醒了几次，睡得不安稳，着实是因为昨晚临睡前还有事未毕，但又到了约定要睡的点，硬生生入眠感觉着实难受。

图片发自App

Part2：

爱自己早睡团3.0睡前清单

姓名:  刘喆

目标：23:00

日期：20190227

睡前清单：

20:00-21:30 学习（早睡团微课堂、英语流利说打卡）

21:30-22:00 嘉懿睡前仪式（亲子时间）

22:00-22:40 老公专属时间

22:40-5:45 睡觉