☀美丽健康营养践行☀【生活实录】饥饿促进你更“喜欢”垃圾食品。

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所谓垃圾食品，其实是营养价值低的代名词，即对身体的好处很少。如图的薯片，能量高，其他营养素(维生素、矿物质、植物化合物等身体有益成分)很少。

符合这个条件的食品，在外“觅食”时，几乎满(na er)眼(na er)都是，有营养(非常新鲜)的食品，不容易寻到或者是比较贵的。

我为什么会有标题的感受，是因为今天，在近3点我还未吃午饭，饥饿的驱使下，我感觉没有平时那么“淡定”：空着肚子逛超市，看到满架的饼干、糕点和薯片，心里很愿意把他们收入囊中，而且是往大的多的选的倾向…

这个现象非常符合国外的一个研究结果，即饥饿状态下，人们更容易选择甜食巧克力，而不是饥饿状态下，更容易选择相对健康的土豆。

最后终于看到了冒菜！我那个喜啊！点了一份不辣的，绿叶菜为主，海鲜菇还有龙利鱼，配一个白吉馍——终于有好吃的啦！有了这份满足，饼干、糕点统统不入眼。不过~因为地方限制，不能马上吃。

饿~，在离开前，我没忍住，买了一袋最大包装得薯片！::>_<::！

心满意足的享用完冒菜，再说吃薯片，食欲大大降低。

如果，我没有卖冒菜，或者我没有坚持自己的，被“饿魔”控制，没有选更营养的冒菜先吃，我想，那一大袋的薯片是很容易被我解决的——虽然不会有明显的后果(其实损害是存在的，里面含有反式脂肪酸)，那一袋薯片的能量相当于41克油的能量(其实蛮多的了，《中国居民膳食指南》推荐植物油每天摄入量不超过30克，这一袋下去多的能量，就相当于多了几十克油摄入)。如果长此以往，那么，发胖没商量，还有其他慢性病的问题肯定会接踵而至。而这是很多人的生活状态。

所以，要减重的亲，要想健康生活的亲注意了：饿，让你更容易吃更多食物，而且不容易理性选择，少量多餐(按时吃饭)的进食方式，不让你血糖过低而饥饿，更好让你理性进食，故而帮助减重。

所以，在饥饿的时候，注意避免逛街:-D！