自控力20160915岁月静好安然若素

今天的阅读让我重新认识了如何应对压力，以前面对压力太多的错误缓解压力的办法，压力并没有解决，自控力也随之殆尽，因此，面对压力，健康理智的去应对，同时也要打破“未完成目标——沮丧——定下更高的目标——将目标当作现实产生快乐——未完成目标”这样，由于对自己过度苛刻、盲目设定目标、贪图一时之快导致的恶性循环。

正确的应对方式是：当我们失败时，试着去原谅自己，鼓励并告诫自己下次要做得更好。只有这样，我们心中那个消极小人才不会壮大，才不会产生破罐子破摔的行为。

在某些层面，过度的“高瞻远瞩”和“目光短浅”（及时行乐，没法把承诺当作即时的快感）造成的后果同样糟糕，最后都会带来失望和不快。所以，必要的时候可以把放纵当作恢复精力、继续工作的必经之路。既考虑未来，又不辜负现在，平衡这两个方面，才是最明智的策略。尝试在诱惑面前等待十分钟，并且在这十分钟里，想想长远的奖励，用以抵制眼前的诱惑

【意志力实验】

尝试在诱惑面前等待十分钟，并且在这十分钟里，想想长远的奖励，用以抵制眼前的诱惑

学着对未来的自己做出承诺，做好拒绝诱惑的准备

预想未来的自己，越具体越好，这有助于改掉拖延症。可以尝试给未来的自己发一封邮件，或者一条信息，帮助自己熟悉未来的自己。