生活中的B选项

今天是2017年9月16日，剽悍晨读分享的书是谢丽尔*桑德伯格的《另一种选择：直面逆境，培养复原力，重拾快乐》。

桑德伯格是哈佛大学的高材毕业生、Facebook的首席运营官，她无疑是智慧、成功的典范和代表。她倡导女权主义，著有《向前一步》，倡导女性在工作事业中，坐到会议桌前，勇敢地表达自己的观点，勇敢地追求自己的事业。

2015年，她的丈夫David不幸意外去世。

桑德伯格在UCB的毕业演讲（图片来源于网络）

一年后，她在2016年UC Berkeley的毕业演讲中，分享了在面对生活的巨大变故中她悲伤、思考、实践，选择生活的B选项，继续书写灿烂的人生，让我对这位智慧的女性面对生活逆境的选择有了更深切地崇敬。

桑德伯格戏称，作为硅谷的代表，她会告诉我们一些正是逆境的科学研究数据。

我喜欢这位智慧的女性在面对逆境时寻找办法的方式，寻求科学家的帮助。

塞利格曼（图片来源于网络）

她从积极心理学之马丁*父塞利格曼那里得到了，在人生逆境中容易陷入的3大认知误区：个人化、普遍性、持久性。

这是心理学家们经过情感事件追踪、实验数据研究、总结归纳演绎之后，得出来的普遍规律，给予指导和建议。

刚开始面对David的突然离世，桑德伯格也陷入了3大认知误区。

陷入自责之中。总是在想，如果她提前发现丈夫的身体异常，如果那天她跟丈夫一起去锻炼……是不是就不会发生这样的悲剧？

认为生活没有了色彩。泛化到生活中的一切，感觉工作没有意义，生活没有色彩，世界上的所有都是黑白色。

低估时间的能耐。想象着今后的生活，认为阴影将长久地笼罩自己。

用科学家们得出的结论，察觉自己在面对生活逆境时会产生的情绪想法意识到三个认知陷阱的存在。

这是我们去主动地规避它们，调整自我、走出逆境的第一步。

迈出去一步（图片来源于网络）

有了认知陷阱的觉察，那么接下来我们要做的就是学会掌控。

掌控情绪误区，即个人化、普遍化、持久性带给我们的影响。

桑德伯格通过和朋友探讨发现，连David的专业私人医生都有没有发现他身体的异样，她怎么能够做到？

丈夫去世后10天，她和孩子们尽快恢复日常的工作生活。在自己的工作中，她开始体会到短暂的时刻会忘记David的死亡，投身入自己喜欢的事业，工作生活中仍有色彩。

通过生活中小小的事件和改变，孩子们逐渐恢复了玩笑嬉闹，她也有了短暂的可以呼吸的时间和空间。悲痛并不想我们想象的那样长久。

掌控逆境，就是要迈出走出逆境的步伐。

从一步、两步，到八步、十步，多走几步就会发现，离黑暗越来越远，离阳光越来越近。

快乐很简单（图片来源于网络）

面对逆境的你，可能会觉得快乐不再是你拥有的权利，丧失了快乐的欲望和期盼。

但是要想一想，爱你的人，包括你的家人和朋友，包括去世的亲人，他们愿意看到的是快乐的你，而不是一起和他们离去的悲伤的你。

寻找可以愉悦自己的方法，找回属于自己的五彩天空。

体育锻炼是简单可行，即可就可以重拾快乐的方法。换上运动鞋，跑上几百米，体会内啡肽带给你的愉悦。

沉浸于自己的兴趣。不管是画画、跳舞、写作、爬山，总之找到可以让你忘记时间的兴趣，让福流经过您的身体，感受沉浸带给你的喜悦。

敞开心扉面对亲近的朋友。良好的社会关系是获得幸福最重要的方式，那些同窗的好友，跟你有这相同的三观和经历，他们最了解你、关心你、爱护你，试着跟他们交流，享受朋友带给你的温暖。

生活从来都不是剧本，我们真的不知道明天和意外哪个先来。

这也是人的一生多姿多彩的体现吧，可能是意外，可能是惊喜，但那都是明天的事情。