你还留恋凌晨三点的星星吗？

原来，睡觉也是个技术活…

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看了这张图，你认为成功和睡眠是否可以共存？

《哪有没时间这回事》的作者纪元先生所言，每一位声称睡太早就是浪费时间的人，第二天早晨比谁都喜欢赖床！你要有勇气结束今天，才能开启新的一天！

很多人睡不着其实就是脑子想太多，担心明天忘了做某事，后悔今天做了某事，又或是臆想自己中了500万该怎样花，明天男神跟自己表白要怎样应对等等。

但是成功人士睡眠少却是一个稀松平常的事情：

Twitter的创始人杰克·多西(Jack Dorsey)每天花18个小时以上的时间工作，睡眠大约是4-6个小时，这还包括路上花费的时间。

雅虎的创始人杨致远与大卫·费罗(David Filo)在创业之初，晚上经常睡在办公桌下费罗很少会睡超过四个小时：

“我从来都不理解为什么必须睡觉。我经常想找一种方法来避免睡觉，我觉得人在生理上并不需要睡眠，睡觉仅仅是精神上的事。”

“家政女王”玛莎斯图尔特、百事公司首席执行官卢英德、西南航空联合创始人赫伯·凯勒尔……只睡4-5个小时的成功人士不胜枚举。

显然他们认为睡眠和成功不能共存。

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这段视频的演讲者是被称为网络媒体女王的阿里安娜·赫芬顿，主题便是：“想成功吗？那就多睡一会吧。”

虽然视频只有短短的五分钟，但阿里安娜·赫芬顿所传递的观念值得我们大家深入研究。

仔细观察我们很容易发现，每一位真正的高效能人士绝对不是忙碌的附庸品！

他们除了是时间管理的高手，更是精力管理的专家。

著名企业家，探险运动家王石先生对自己理想的人生总结为四个字：“健康丰盛”。

“什么叫健康丰盛，前者当然是说身体得健康，只有身体健康才可能丰盛；丰盛就包括工作、家庭，包括业余的、户外的活动，这就是健康丰盛。如果只知道工作、不注意休息，身体不好了才想到要去保养身体、锻炼身体，这就是非常非常滑稽的。”

他的行动也证明着他的人生信条，在2000年，已经49岁的王石创造了中国攀高滑翔伞的纪录，这一记录整整保持了16年16天后被另外一位优秀的选手摘走！

按照通俗的想法，跑步、坚持户外运动都会消耗时间，如果拿来工作一定可以收获新的成果。

甚至如视频里阿里安娜·赫芬顿所言，当今社会，尤其是精英人士，不少人把熬夜看成能力的一种象征，熬夜越久就代表能力越高，身体越好。

李开复先生在之前也是一个工作狂，一度还跟别人比赛谁加班时间长，谁更能熬夜。短期来看确实有所回报，但是长期得到的只有垮掉的身体！俗话说的好，身体健康是1，其余都是0，如果身体垮了，再多的成就都没有用。

在这里，为我们最重要的读者们分享几点睡眠小贴士：

　

(1) 早睡。早睡是进入深度睡眠，强化睡眠修复能力的保障;

(2) 放松。不要把手机和工作带进卧室，放松压力，尝试冥想;

(3) 只设一个闹钟。不要用闹钟一而再、再而三地强迫大脑切换状态;

(4) 午睡。小憩片刻可以使工作更有效率。

最后，夜深了，提前道一句，晚安~好梦！

                                                      
                                                       
                                                        
                                                         
                                                          
                                                           
                                                            
                                                             
编辑：瑾小萱

感谢坚持收听的朋友
                                                            
                                                           
                                                          
                                                        
                                                       
                                                      

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