晨读感悟之一

2017.04.27 

关于学习秘诀

对我们每个人来说，学习是一件再普通不过的事情。然而，是不是每个人都会学习呢？

答案是否定的。

关于学习，有三大秘诀，分别是渐进理论，软区域和漩涡效应。

001 渐进理论

学习是一个循序渐进的过程，要想有所进步和成长，不要因为暂时的失败而否定未来的一切可能。

对于任何一种学习，都应该采用“i+1”理论，即学习的内容要比自己所能接受的程度难一点。想要进步，要适度的提高难度，不能总是在同一级别原地踏步，这样是不会有进步的。

002 软区域

很多时候，我们不想想起某件事情时，反而会更在意。

在重大比赛或者考试时，我们会受到周围环境的影响，那么怎样才能不受到嘈杂环境的影响呢？

心理学家给出了一个办法，叫作进入“软区域”：心平气和地对待已经发生的事，然后学着将这些事情为自己所用。

第一，找到可以让自己放松的方法，比如冥想，伸展运动，听音乐。

第二，将这些方法制定成一套训练方案，例如：先进行 15分钟冥想，然后再做 15分钟伸展运动，接下来听 10分钟音乐。

第三，有效的执行方案并建立习惯，循序渐进的缩短训练时间，比如缩短到 2分钟。

慢慢地，自己可以在短时间内进行自我调整，进入高效而专注的软区域。那些让你烦恼和在乎的东西便不会再干扰到你。

想要快速的忘记一件事或者一个人，那就是承认它的存在，并与它同在。

003 漩涡效应

漩涡效应，简单的讲，当你身边发生一件令你不好的事时，后续一系列相关或者不相关的事都会受到影响，导致错误的出现。

谨记：出现错误时，一定要尽量保持冷静。

每天进步一点点，坚持带来大改变。

                                                                                              2017年4月27日22：09分，写于值班时。