2017-7-8消除焦虑每个人都可以

今天听了一本书《认识自己，接纳自己》，书的作者是马丁•塞利格曼，当代认知心理治疗的创始人之一，1998年，以史上最高票当选美国心理协会主席。他大力提倡建立积极心理学，并未这门学科奠定了结构体系，是世界公认的“积极心理学之父”。

在此，我对《每天听本书》的所有工作人员表示感谢。为什么呢？因为它使迷茫中我找到了方向，甚至是具体操作的方法论。我是多么的应该表示感谢呢？心里狂喜欣慰。很难想象如果没有书可读，人生是多么的乏味和迷茫。

话归正传，这本书从积极心理学的角度分析指出，人们之所以被负面情绪困扰，是因为人们没有正确认识自己。我们身上的一些行为特质，有些是我们能够改变的，有些是不能改变的。这本书告诉我们，怎么区分哪些是可以改变的，哪些是不能改变的，以及要怎么面对这些行为特质，科学认识自己。

书中其中讲到如何应对过度焦虑，给出了很好的办法。那就是渐进式放松训练。训练者先绷紧全身肌肉，然后慢慢放松主要肌肉，直到完全松弛下来。每天做两次，每次训练至少十分钟。

还有一个方法那就是笑来老师常说的坐享。静静地作者，将注意力集中在自己的呼吸上，随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。冥想是放松训练的补充，不但能训练大脑，增强意志力，还能去除产生焦虑的想法，降低焦虑水平。

渐进式放松训练我是第一次接触，但是坐享我确实知道，而且实践了很多次。但是唯一没有做到的就是坚持每天都去做。为此我追悔不已。现在我要赋予这件事一个极大的意义，那就是如果不好好做这件事，就等于丢了工作没了收入来源；如果好好做这件事，就等于获得了物质与精神的财富自由，从此不用为了金钱去做自己不喜欢的事，有更多的时间去感知生命的美好意义。

从今天开始我会执行这两种方法，一天都不会错过，各位见证。