刻意练习–读书笔记(蜗牛)

刻意练习-从新手到大师.jpg

作 者：（美）安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）,（美）罗伯特·普尔（Robert Pool）
出 版 社：机械工业出版社
出版时间：2016-10-1版 次：页 数：
字 数：198235I S B N：9787111551287

摘要

在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。

正确的方法，大量的练习

有目的的练习的四个特点

1 目标明确的

2 专注的

3 反馈

4 需要走出舒适区，挑战持续将自己推出舒适区

走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。哦，还要想办法保持你的动机

3 心理表征：有些像心理暗示，思考过程

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。一个简单的例子是视觉形象。

4导师

刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平。导师必须已经达到一定的水平，并且有一些可以传授给别人的有益的练习方法。

5优秀的导师可以为你提供宝贵的反馈，和高效的经验方法

6计划

制订致力于改进技能的培训计划，这些计划将补充或完全替代那些致力于传授知识的、在如今许多行业和领域中经常使用的方法。这种策略认为，由于最重要的是人们能够做什么，因此，训练应当着重于实干，而不是知晓，特别是着重于使特定行业或领域中每个人的技能尽可能接近最杰出人物的水平。

7 自己练习要把握的三点：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。

将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们

8两件有益的事情：

第一件是一般的身体保养：保证充足的睡眠并保持健康。
第二件是将练习课的时间限制在1小时左右。如果比那个时间长得多，你将无法保持高度的专注。

四阶段：产生兴趣，变得认真，全力投入，开拓创新

总而言之：文中一直在弱化基因的作用，基因只在开始的时候起作用，后续的长时间练习影响会越来越小。

但是个人认为：基因还是影响很大的

“人类的天性是希望在他们做得最好的方面投入自己的努力，包括时间、金钱、教育、鼓励、支持等，并且试图保护自己的孩子不至于失望。这种想法和做法并没有恶意，但其结果却具有惊人的破坏力。避免这种现象，最好的办法是意识到我们每个人都有自己的潜力，并努力想办法去开发这些潜力。”