《老路用得上的商学课》91-95学习笔记

第九十一章：时间四象限

时间四象限，也就是把事情分为：重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急。

大事早做，从容不迫。利用“四象限”法来管理时间，你需要：

1.不重要不紧急，少做：让琐事离你一点。

2.紧急不重要，快做：尽量不消耗精力，快速完成。

3.重要不紧急，早做：今天不做重要的事，明天全是紧急的事。

第九十二章：战胜拖延

拖延症的原因，大体上分为三类：

a.逃避压力型：就是一想到要做的事，就觉得难、闹心、每分每秒都是煎熬，害怕做不好让人笑话，所以能躲一会儿是一会儿，跟鸵鸟一样，把头埋起来，欺骗自己。

b.追求完美型：不做则已，要做就做到极致，没有十足的把握，绝不动手，结果一拖就没影了。比如明明现在的工作，已经没有上升空间了，早就该结束了，但是你告诉自己，要跳槽。得提前做好准备吧，所以你一边所谓的准备，一边能拖一天是一天。

c.寻找刺激型：好多事，他们就是故意压着不做，非要等到最好火烧眉毛了，再来玩命搏一把，要的就是演出一个绝地逢生，演出一个英雄归来。

想要战胜拖延，你可以：

1.拆分任务时间：把整个任务拆分成简单易做的，防止被大的任务吓住，其实拆分后，实现并不难。

2.用好碎片时间：做那些碎片化任务，短时间可以完成的。

3.找到最佳时间：自己到底什么时候是自己的最佳时间段，并好好利用这个时间段。

第九十三章：地抗干扰

抵抗干扰，最好的办法，是让自己进入一种“心流”（Mental Flow）的状态。什么是“心流”呢？比如，你跟朋友一起打游戏，不知不觉几个小时就过去了，时间过得比平时快，根本不过瘾。这种感觉，说明进入了“心流”状态。

有三种具体进入“心流”的具体方法：

1.物理屏蔽法。耳机耳塞、独立办公区、两台显示器等等。

2.番茄工作法。半个小时一个“番茄”，工作25分钟休息5分钟。

3.deadline倒逼法。定一任务，定时间节点，倒推进度。

对抗干扰，不要太相信你的意志力，最好的办法，就是远离干扰。

第九十四章：压力管理

樊登老师，经常讲一个非常有名的“ABC”理论，“A”是事件的发生，“B”是你对这个事的看法，“C”是带来的压力状况。人的欲望是世界上最难填满的沟壑，只要有欲望，就会有压力。你有一百万，你就会惦记一千万，有一千万，就会惦记一个亿。你的压力，永远不会在你赚了更多钱，或者改变了某种状况后，变得更少。所以，改变了“A”，也就是事件本身，永远也不会改变“C”，也就是压力，“B”是什么呢？“B”就是这件事的看法，也就是你的世界观，价值观！佛教的这个“B”，叫做：一切皆有因果，你遇到的事，好或者不好，早就定了，没什么可纠结的，而孔夫子对“B”的理解是：尽人事，听天命，就是你该努力的就努力，其他的，随他去吧。

调整压力的3个小方法：

1.给自己洗个脑。“GTD工作法”，把脑放空，把事一件一件做完。

2.给自己扫个除。该扔的扔，该删的删。

3.给自己放个假。让身体和大脑，总有一个在路上。

第九十五章：精力管理

精力管理：全情投入的力量。意思就是：干活干活儿，该玩儿玩儿，该休息休息。听起来，很简单，能做到太难了。

从体能和情绪两方面着手：

体能：经常调整呼吸，少吃甜食，坚持做力量训练。

情绪：可以尝试付出更多耐心，敢于接受挑战。

管理精力，三个技巧：

1.做到张弛有度。工作时候，只想工作，休息时候，彻底休息。

2.突破惯常极限。就像练肌肉，每次都练到“再也没法多做一下”。

3.建立仪式习惯。21天养成一个习惯，用习惯对抗精力消耗。